トータルケア
　　ポピー

こんにちは。
心と身体のヘルパーとして、整え続け15年の鍼灸師セラピスト、〈トータルケア ポピー〉スタッフです。

　
前回の「HSP(繊細さん)とは？」の記事で、
“HSPさんは適応障害になりやすい”と書きました。 
　
「なんだか最近、身体がひどく疲れやすい」
「ふとした時に涙が出る」
「しばらく落ち込みがひどくて、何をしていても楽しさがあまり感じられない」
「仕事や人間関係のちょっとしたことで、すごく心を消耗してしまう」

『これって私が弱いだけ？ それとも何か原因があるのかな……？』
そんなふうに感じている方は、HSP（繊細な気質）と適応障害の関係について知ることが、少し自分を理解するきっかけになるかもしれません。

 
 
【HSPってなに？】
HSP（Highly Sensitive Person）とは、刺激や感情、人の空気に敏感な人のこと。
病気ではなく、生まれ持った「気質」のひとつです。

〈HSPの特徴〉
・音や光、匂いに敏感
・人混みや３人以上のいる空間にすぐ疲れる
・人の顔色や空気をすぐ察知してしまう
・感情に共感しやすく、引きずりやすい
・一人の時間がないと心が疲れてしまう
　
「人より多くを感じとる力がある」と言うと素敵に聞こえますが、
その分、日常の刺激で心がすり減りやすいという面もあります。
さらに詳しくは、こちらの記事でチェック表も合わせてご覧ください
⬇️
『HSP(繊細さん)とは？』
https://totalcare-poppy1.1web.jp/79119/151329.html

　
　
【適応障害ってなに？】
一方の適応障害とは・・・
強いストレスを受けたときに、心や身体に不調が出てしまう状態のこと。
　
〈よくある症状〉
●気分が落ち込む、涙が出る
●不安・イライラ・焦りが強くなる
●頭痛や胃痛、眠れないなどの身体の不調
●学校や職場に行けなくなる・行こうとすると具合が悪くなる
　
ストレスの原因がはっきりしていることが特徴で、
環境が変われば改善するケースも多いのがポイントです。

　

【HSPの人は、適応障害になりやすい？】
結論から言うと、HSPの人は適応障害になりやすい傾向があります。
なぜならHSPの人は、周囲のストレスや空気の変化を人一倍感じ取ってしまうから。
　
自分では「そんなに大変なことじゃない」「まだ(これくらい)平気」と思っていても、心の中では大きな負担になっていることも少なくありません。

たとえばこんな場面で起こりやすいです
▼▽
・新しい職場での人間関係に気を使いすぎて、気づけば毎日ぐったり
　
・職場の合わない人間関係の中で、自分を我慢をし続けている
　
・家族の言動を気にしすぎて、自分の感情が押し込められてしまう
　
・周囲に「大丈夫なふり」をしてがんばり続け、ある日ぷつんと糸が切れる
　
・労働環境がよろしくない（時間、対応などの環境）


　
【自分を守るために大切なこと】
もしあなたが「私、HSPかも」「今、適応障害かもしれない」と思ったとき。
大切なのは、自分を責めることではなく、まずは立ち止まって休むことです。
　
自分を守るヒント💡
●「疲れているな」と思ったら、しっかり休む
●「最近少し変かも」と感じたら、無理をしないようにする
●刺激を受けすぎないよう、環境を整える（静かな場所・ひとりの時間など）
●気持ちを言葉にする（信頼できる人・ノート・専門家など）

そして何より、「私は弱いんじゃない。感じやすいだけなんだ」と知ること。


　
【まとめ】
♦HSPは「病気」ではなく、「感受性の強い気質」
♦適応障害は、ストレスにより心身が限界を迎えた状態
♦HSPの人は、ストレスを感じやすいため、適応障害になりやすい
♦自分を知り、自分を守ることが、回復と予防の第一歩

ー最後に。ー
もし今、あなたが苦しい中にいるなら
「あなたはただ、がんばりすぎただけ」かもしれません。
敏感な心は、悪いものじゃない。
感じ取れる力は、やさしさや思いやりにもつながる、すてきな才能です。
　
自分を少しずつ理解しながら、心を整える方法を、これから一緒に探していきませんか？
　

　
次回の記事では…
「これって適応障害…？」という人に向けて、より具体的な症状を挙げて、プチセルフチェックを用意します。
私の実体験症状も組み込んで書くので、気になる方はぜひ次の記事も見てみて下さいね☆
　
　　
　
こちらもどうぞ。
『鍼灸師セラピスト歴15年が教える——“心の不調”対処法と身体に現れるしくみ』
https://note.com/peace_poppy25/n/n4ec27ef7fbd7?sub_rt=share_b　
　　
　
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