トータルケア
　　ポピー

　
前回の記事では「HSPと適応障害の関係」について、書きました。
今回は適応障害について、もう少し詳しく書こうと思います。
　
　
　
「適応障害」は特に、
繊細さんと言われるHSPさんやアダルトチルドレン(AC)は、なりやすい傾向があります。
　
　
何を隠そう、私もそれに当てはまるタイプなのです。
　
そんな私、以前「適応障害」になったことがあります。
仕事を続けることが難しくなって半年ほど休職もしました。
　
私の場合は身体も心も共に、
”徐々に”、良くない変化や反応を現してきました。
そしてこれは、“気合”などと言ったものでコントロールできるものではないのですよね。

長く放置、無視して過ごしていいことはありません。
「これってもしかして…？」
と、ご自身や身近な方に対して思ったら、早めに対処することを、自身の経験からもアドバイスしたいのです。
　
この記事では、私の実際の症状も交えて書きます。
この記事が、少しでもどなたかの気づきや助けになったら幸いです。
　
　
 ──────────────────
　
１、「適応障害」とは？
適応障害って、どんな状態のことを言うのでしょう？
それは、生活の変化や強いストレスにうまく対応できず、心や身体に不調があらわれる状態のこと。
原因がはっきりしないことが多い「鬱（うつ）」と比べて、
ストレスの原因がはっきりしているのが特徴です。

　
「心身ともに弱いからなるんでしょ」と、思う方もいます。
経験者の中には、そんな言葉に傷ついた、と言う方も少なくありません。
でもこれは、条件がそろえば誰にでも起こりうるものなのです。
　
　
　
　
２、どんな症状が出るの？
前述したとおり、心(メンタル)と身体、両面の不調が現れます。
経験した私に起きた、具体的な症状も合わせて紹介します。
チェックが多く、過去の私と似たような方は「適応障害」を疑ってもいいかもしれません。
そして少しでも早く対応することが、あなたの心身を守る方法です。
　
🩶【心の症状】
□ 強い不安感や焦り
□ 気分の落ち込み（うつっぽい状態）
□ イライラしやすくなる
□ やる気が出ない・無気力
□ 泣きたくなる・涙もろくなる
□ 集中できない・注意力が続かない
□ 人と会うのがつらくなる
□ 自分を責めてしまう
　
🩺【身体の症状】
□ 食欲がなくなる／食べ過ぎる
□ 寝つきが悪い・夜中に何度も目が覚める
□ 頭痛・腹痛・肩こり・倦怠感などの身体症状
□ 胸が苦しくなる・動悸（どうき）がする
□ 呼吸が浅くなる・息苦しさ・過呼吸
□ 吐き気・めまい
　
　
日によって、という一時的なものではなく、長期的に継続して
これらの症状に複数当てはまる、心当たりがある場合は「適応障害」を疑っても良いのかもしれません。
　
　
以下は私の具体的な症状ですが、私の場合ももちろん、心と身体の両方に症状が出ました。
　
・職場に行くと気分が悪くなる
・以前より笑顔が減ったと感じる
・表ではそこそこ笑顔でも、心の中では常に泣いている。
　そしてふとした時に涙がよく出る。
・気分の落ち込みが強い
・休みの日でも仕事や職場関係のことを考えてしまって、落ち込みが止まらない
　
・寝つきが悪い
・夜中、逆流性食道炎や胃炎を起こし、嘔吐するのでトイレ籠り。
　ほとんど眠れずに仕事へ…
・過呼吸 (過換気症候群)が仕事中に起こり、頻発するようになる
・倦怠感 (私の場合は環境が悪く、過労も重なった)
　
　
💡ポイント
症状は人によって異なります。
ストレスの原因（学校・職場・人間関係など）から離れると、改善するケースも多いです。
ただし、無理にがんばり続けると、うつ病などに進行する可能性もあるため、早めの対応が大切です。
　
　
 ──────────────────

最後に。
適応障害は、心が弱いから、とか、努力や気合が足りないから、ではありません。
むしろ、忍耐強く頑張り屋さんが多いです。
自分よりも他者を優先しがちでもあるから。
　
でもね、あなたを生きれるのはあなただけなんです。
別に周りがどうなってもいい、という事ではない。
けれどあなたのことはあなたがよく分かっているから、「最近なんか変だな」と感じたら、まずは一度立ち止まってみてください。「無視」をしないでください。
　
私が回復したように、
きっと、今、苦しんでいるあなたも回復します。大丈夫。
　
あなたが、軽やかに気持ちよくいられる
“自分らしい”状態で生きられますように。

　

　
　
こちらもどうぞ。
『HSP・敏感さんのための―「低気圧不調」に振り回されない整え方〜』
https://note.com/peace_poppy25/n/nd8e6074a7961?sub_rt=share_b　
　　　
·͜·⋆*꒰ カラダもココロも軽くな〜れ🌷꒱
　
HSP・無理や我慢が当たり前…
《生きづらさ》を感じている
【病院、心療内科に行くほどではないけどつらい】人のための
心身調和 整体マッサージケアサロン
　『トータルケア ポピー』
《心、身体不調・痛み改善&健康美専門》
　
　
ご予約はこの下の赤いボタンから♪👇
　　
☆企業様への出張施術（同行も）歓迎中☆
「予約ページ」記載外、詳細のお問い合わせお気軽にどうぞ
✼••┈┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈┈••✼

【ご予約】
前日〜2週間先までの予約が可
　
《当日の予約》➜ホームページのホームか公式LINEのホームで空き状況を確認。
空いていれば
公式LINEのトークへ《1時間30分前まで》に〈お名前〉〈希望開始時間〉〈希望コース〉を送信🌷
公式LINE➜https://lin.ee/xjvOFBc
＼初回お試し¥2000オフ★／
(LINEお友だち登録だけでチケット届く♪)

𓂃𓂃𓂃𓂂𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀𓂂𖡼.𖤣𖥧𓈒𓂃𓂃𓂃　
【 病院、心療内科に行くほどではないけど辛い 】あなたのための
𓆸.𓈒心、身体の不調・痛み改善&健康美専門 ケアサロン.𓈒𓆸
「トータルケア ポピー」

東京都練馬区
「桜台駅」(池袋から西武池袋線10分)から徒歩2分
「練馬駅」から徒歩7分/「新桜台駅」から徒歩9分　
　
✦ボディケア(整体マッサージ)
✦ドライヘッド&アイマッサージ
✦ハンド・フットオイルマッサージ
✦漢方アロマオイルトリートメント(全身オイルマッサージ)
　
✦個室サロン(完全プライベート空間)
✦完全予約制
✦女性専用
✦学生割引あり(合計から2,500円引き)
✦出張施術(個人・企業)　 

⭕当日予約は公式LINEからの受付のみ。前日までのご予約は下のURLまたは公式LINEの「予約」から♪

軽くなりに予約する♪↓
https://tol-app.jp/s/totalcarepoppy
　
𓂃𓂃𓂃𓂂𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀𓂂𖡼.𖤣𖥧𓈒𓂃𓂃𓂃
　
　

#自分らしく生きる #活き活き生きる #心 #心理 #身体 #しんどい #つらい #生きづらい #マッサージ #整体 #漢方アロマ #心身調和 #東洋医学 #HSP #繊細さん #内向型 #アダルトチルドレン #精神 #メンタル #鬱 #自律神経失調 #適応障害 #ストレス #慢性疲労 #倦怠感 #不眠 #不安 #居場所 #東京 #練馬 #桜台 #新桜台 #豊島園 #池袋 #中村橋 #光が丘 #江古田 #東長崎 #落合 #新宿 #中野 #保谷 #埼玉 #板橋 #杉並 #世田谷 #大塚 #目白 #新大久保 #所沢 #渋谷