トータルケア
　　ポピー

こんにちは🌼
15年、多くの方の心と身体に向き合わせて頂き、20,000件近くの施術をしてきた鍼灸師セラピストです。
２年前からは個人サロンを始め、心身の調和に重きを置いて活動しています。
　
　
　

HSP（繊細さん）と言われるタイプは、その性質から、疲れを感じやすい方が多いのですが…
そんなHSPさんや、アダルトチルドレンさん、中でも特に第一子の方の
疲れ、ストレスは「やめられない」という所からきています。

　
たとえばこんなこと・・・
・あれこれ一人で全部やろうとしてしまう
・頼まれると断れない
・ついつい(気が付いたら)頑張りすぎる
・自分に(他人にも)厳しい、ダメ出しをする

　
そんな、常にON状態。戦闘・奮闘モード。
このモードになっていると、
抑えたい、止まりたいのに止まれない。
休みたくてもなかなか休めない。
　
そしてある時突然
心がドカンと爆発したりガクンと落ちたり、身体がガクッと動けなくなる。
そこでやっとOFFになれる。というか強制的にOFFにされる。

　
　
でもね、そんな常にONモードも変えていける方法(ヒント)があるんです。
　
それは、【ダメ元でやってみる】。
　
原因が “ やめられない” なのに、“やってみる” とはどういうことか？

　
　
①「あれこれ一人で全部やろうとしてしまう」
⇒ 少しだけ(一部)、人にお願いしてみる
　
自分でやった方が結局早い、と思ったり、人に頼むことが苦手。
まずはほんの一部や、軽いちょっとしたことをお願いする所から始めてみる。そうすると少しずつ、お願いする(頼む)ことへのハードルが下がります。
　
　
　
②「頼まれると断れない」
⇒断ってみる
　
相手に申し訳ないなと思ってつい受けてしまったり、責任感が強いあまりに、自分の余裕がほとんど無くても受けてしまう。
でも、案外自分が受けなくても良かったりする。一度断ってみてどうなるか様子をみてみましょう。その後で、改めて受けてもいいですよね。
断ることに恐さがありますか？
でも大丈夫です。断ることは“人格拒否(否定)”ではありません。
これで嫌われることもないし、それくらいでもし嫌われるようなら、あなたは関わらなくていい人です。
　
　

③「ついつい(気が付いたら)頑張りすぎる」
⇒自分が思っている６～７割くらいでやめてみる
　
頑張り屋さんで、理想が高かったり完璧主義なところがある。
試しに自分が思う6〜7割くらいで取り組んでみたり、そこで止めてみたりする。
毎回そうしなくても、時々やってみるでもいい。
それくらいの方が実はうまく行くことも多かったりします。

　
　
④「自分に(他人にも)厳しい・ダメ出しをする」
⇒１ついい所を見つけてみる
　
理想が高い、完璧主義だからこそ、自分にも他人にも厳しい目で見がち。結局イライラに繋がってしまうことも多いので、まずは1つから、良い所を見つけてみましょう。必ずありますよ★


　
行動の癖や思考のパターンはいつからでも変えられるもの。
　
これらをやる上で大事なのは
「ダメ元」で、「やってみよ」の気持ち。
この時に変な構えはいらないのです。
「試してみよー」という軽めの気持ちで♪
　
そうしていると、ふとした時に
「これくらいで大丈夫かも」と、いい塩梅の感覚が掴める。
こんなことが心だけでなく、身体の軽さや、生きづらさからの解放に繋がるのです✨
　
　
　
こちらもどうぞ。
『鍼灸師セラピスト歴15年が教える——“心の不調”対処法と身体に現れるしくみ』
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